Наступила пора, когда все люди вокруг так и норовят покашлять или пару раз чихнуть прямо в лицо, посылая вредные вирусы в придачу. Болеть любят только школьники, а у настоящим работяг нет времени, чтобы отлеживаться в постели с температурой и больным горлом! Собрали для вас 5 простых советов, чтобы профилактика гриппа была действенной.
Простая профилактика гриппа
1.Витаминная бомба
Ещё с детства нас приучают к тому, что в период гриппа надо есть больше чеснока. Это до сих пор актуально! В чесноке в ряде продуктов содержится масса веществ, обладающих дезинфицирующими свойствами. К таким продуктам относятся:
- Чеснок;
- Грузинское сухое красное вино;
- Свежие овощи;
- Свежие фрукты;
- Инжир;
- Имбирь;
- Лимон.
2. Свежий воздух
Это касается не только помещений. Старайтесь гулять хотя бы 40 минут в день. Для этого лучше выбирать менее людные места, где обычно воздух гораздо чище: аллеи, набережные или парки. Прогулка улучшает самочувствие и помогает поддерживать иммунитет. Такая профилактика гриппа также поможет вам держать свои мышцы в тонусе.
3. Держите тело в тепле
Найдите золотую середину в одежде на зимнее время. вам не должно быть слишком жарко, но и холодно тоже. Помните, что голова, ноги, грудь и поясница всегда должны быть в тепле. Если не любите носить шапку, то всегда надевайте капюшон. Если вас душит шарф, то купите теплую кофту с высоким горлом, чтобы шея не была открыта навстречу ледяным порывам ветра.
4. Резкие перепады температуры
Тело быстро ослабевает, если вы вводите его в состояние стресса. Поэтому профилактика гриппа подразумевает плавные переходы от высоких температур к низким. Если вам очень жарко из-за кучи слоев одежды, то снимите один элемент, чтобы слегка остудиться. Не надо сразу расстегивать куртку, снимать шапку и рукавицы. Да, вам сразу станет лучше и прохладнее, но организм от этого лишь станет слабее и восприимчивее к вирусам.
5. Мытье рук
А вы задумывались, сколько до вас людей прикасалось к поручням в автобусе или к дверным ручкам? Сотни, если не тысячи. Кто-то из них наверняка чихал или кашлял, прикрывая рот рукой. Потом этой рукой он точно дотрагивался до той самой ручки или поручня. Микробам и вирусам не составит труда попасть на ваши пальцы и ладонь. И в следующий раз, когда вы почешете щеку, то вы увеличите шанс на заболевание.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Каждый день выкладываем статьи с актуальной и интересной информацией о разных заболеваниях.