Ответ на вопрос «как никогда не болеть» скорее всего будет «никак». Мы не можем контролировать все на свете. Но мы может снизить до минимума шансы заразиться вирусными и инфекционными заболеваниями. Следующие несколько советов скорее похожи на правила здорового образа жизни, которые и так очевидны, но, к сожалению, большинство ими пренебрегают.
Следуя советам, вы, скорее всего, и правда никогда не будете болеть, по крайней мере гриппом и простудой.
Советы, чтобы никогда не болеть
- Ешьте зеленые овощи. Они богаты витаминами, в том числе теми, которые поддерживают иммунную систему.
- Витамин Д. Дефицит витамина Д — настоящая проблема современного общества. Из-за недостатка ценного микроэлемента люди страдают не только от сердечно-сосудистых заболеваний и хрупкости костей, но и имеют слабый иммунитет. Хорошими источниками витамина Д являются яичные желтки, лосось, говяжья печень и грибы. Также можно проконсультироваться с врачом о приеме витаминов и БАДов.
- Ходьба. Физическая активность может приблизить вас к цели никогда не болеть. Выходя на прогулку три раза в неделю, можно существенно снизить риск заболеть вирусными и инфекционными заболеваниями. Все потому, что регулярные физические упражнения улучшаю кровообращение, уменьшают воспалительные процессы, снижают стресс и укрепляют иммунитет. Читайте о том, как связаны стресс и иммунитет здесь (ссылка продублирована внизу).
- Высыпайтесь. Сон важен для здоровья, как для выздоровления, так и для профилактики. Было проведено исследование, согласно которому иммунитет тех, кто спал 8 и более часов в день, был более устойчив к вирусам.
- Откажитесь от алкоголя. Существует исследование, в результате которого было доказано, что алкоголь в разной степени угнетает иммунитет. Оно также объясняет, почему прививки менее эффективны при алкогольной зависимости. Совет отказаться от алкоголя является одним из наиболее ценных для людей, которые хотят никогда не болеть. Потому что алкоголь оказывает действительно сильное разрушительное действие на организм. И не только на иммунную систему.
- Пейте чай. Несколько чашек хорошего чая выпиваемые ежедневно снизят риски появления сердечно-сосудистых и вирусных заболеваний. Такой эффект можно ожидать из-за содержащихся в нем флавоноидов, они укрепляют сердечную и иммунную систему.
- Будьте социально активным. Одиночество может спровоцировать или усугубить хронические заболевания. Специалисты обосновывают такую связь стрессом, возникающим от одиночества, который в результате снижает иммунитет.
- Вакцинация. Ученые постоянно говорят о важности вакцинации не от скуки и безделья. Прививки должны регулярно проставляться согласно медицинскому календарю.
- Мойте руки. Насколько совет стар, настолько же он и действенен. Каждый время от времени им пренебрегает по разным причинам. Однако, соблюдение хотябы этого совета гигиены позволит вам никогда не болеть. Ну или почти никогда.
- Личное должно быть личным. Не стоит давать пользоваться личными вещами даже самому близкому другу или супругу, особенно, если он или она чихают. Щетка, полотенце, стакан и прочие принадлежности быта должны быть использованы только одним человеком. Если все же поделились, лучше хорошенько промыть в воде с моющими средствами.
👾Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы оставаться здоровыми!👾