Большинство действий в нашей жизни являются привычками. Заменив плохие на хорошие мы можем существенно улучшить качество жизни. То же самое касается здоровья. Вот несколько привычек, которые убивают иммунитет. Заменив их на соответствующие хорошие вы заметите, что стали гораздо реже болеть.

Недостаток сна

Необходимо спать как минимум 8 часов в день. (Кому то может требоваться меньше, но это исключительные случаи) При недостатке сна люди болеют гораздо чаще. Наверняка вы и сами замечали, что обычно заболеваете когда устали и не выспались.

Спорт

Спорт положительно влияет на здоровье, и это тоже не новость. Но врачи никогда не устанут это повторять, пока пациенты игнорируют совет заняться хотябы минимальной физической активностью. Лень и лежание на диване — одна из главных привычек убивающих иммунитет. И ведь много не надо. Не нужно постоянно ходить в спорт зал. Всего получасовая прогулка каждый день лучшим образом скажется на состоянии здоровья.

Питание

Питание влияет на все в нашей жизни. Постоянное употребление сахара — главная пищевая привычка убивающая иммунитет. Вместо газировок и сладостей, постепенно начните есть фрукты и овощи. Помимо того, что они не содержат сахара, они дадут организму витамины и минералы для поддержания здоровья.

Стресс

Стресс угнетает здоровье. Переживание по поводу и без — еще одна привычка убивающая иммунитет. К сожалению, мы не всегда можем избавиться от провоцирующих факторов, но мы можем научиться справляться со стрессом. Используйте короткие медитации или целые йога практики, дыхательные упражнения или просто «считайте до 10». Со временем это станет полезной привычкой, и ваш иммунитет скажет вам спасибо.

Социализация

«Человеку нужен человек», иммунологи и вирусологи абсолютно с этим согласны. Люди имеющие хорошие отношения с семьей или друзьями показывают лучшие результаты в ответ на прививки и вакцинацию, чем те, кто чувствует себя одиноко. Замечено, что социально более активные люди реже болеют.

Смейтесь от души

Смейтесь при любой возможности. Не зря же говорят, что смех продлевает жизнь. Это справедливо и с точки зрения иммунитета. Искренний смех не только помогает справиться с психологически стрессом, но и улучшает иммунитет на био-химическом уровне снижая гормоны стресса.

👾Подписывайтесь на наш канал на ЯндексДзен, чтобы оставаться здоровыми!👾